miércoles, 18 de enero de 2012

DIETA CONTRA EL ESTREÑIMIENTO y terapia ortomolecular

La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos síntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas.


Esta dieta contra el estreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un período aproximado de una semana.










La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y la necesidad de ir al baño.

Para combatir el estreñimiento y las molestias que éste ocasiona, es muy útil preparar, todos los días, una ensalada de col aliñada con un chorrillo de aceite de oliva virgen.
 La col, también llamada repollo, tiene excelentes cantidades de fibra insoluble y estimula el movimiento de los intestinos ayudando a evacuar lo que vamos consumiendo a lo largo del día.
 Para que ésta receta de ensalada de col contra el estreñimiento sea efectiva, es aconsejable tomarla por las mañanas para que así, sea más efectiva su función.








Gracias a su poder laxante, las semillas de lino constituyen un gran aliado para combatir el estreñimiento.





 Pon 2 cucharaditas de semillas de lino en un vaso de agua caliente. Déjalo reposar durante toda la noche y por la mañana le agregas una cucharadita de miel.


 Tómate este remedio contra el estreñimiento cada noche, antes de irte a dormir y, si se trata de un estreñimiento severo, repite esta operación por la mañana y al acostarte (habiendo preparado las semillas la noche anterior). si repites esta operación durante unos 4 días, notarás la diferencia.

DIETA PARA TODA LA SEMANA:
Procedimiento:


Día 1:
 Antes de desayunar
 •1 vaso de agua en ayunas


Para desayunar
 •1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
 •1 kiwi
 •Té o café con un poco de leche


Para comer
 •Ensalada de lechuga y garbanzos
 •Merluza con piñones
 •1 yogur BIO


Para cenar
 •Crema de espinacas
 •Tortilla de champiñones
 •Fresones


Día 2:
 Antes de desayunar
 •1 vaso de agua en ayunas, si es fria mejor.


Para desayunar
 •1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
 •1 kivi
 •Té o café con un poco de leche





Para comer
 •Ensalada de zanahoria y piña
 •Pollo con puré de ciruelas
 •Queso fresco con nueces


Para cenar
 •Arroz integral con verduras
 •Sepia con guisantes
 •Kiwi


Día 3:
 Antes de desayunar
 •1 vaso de agua en ayunas


Para desayunar
 •1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
 •1 kiwi
 •Té o café con un poco de leche


Para comer
 •Espaguetis integrales con tomate crudo
 •Pescado blanco con cebolla
 •1 yogur BIO


Para cenar
 •Espinacas con pasas y piñones
 •Pan integral con tomate y jamón
 •Piña natural


Día 4:
 Antes de desayunar
 •1 vaso de agua en ayunas

Para desayunar
 •1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
 •1 kiwi
 •Té o café con un poco de leche

Para comer
 •Puré de legumbres
 •Atún con ensalada
 •Ciruelas

Para cenar
 •Acelgas con patatas
 •Tortilla de calabacín
 •Frutos secos

Día 5:
 Antes de desayunar
 •1 vaso de agua en ayunas

Para desayunar
 •1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
 •1 kiwi
 •Té o café con un poco de leche

Para comer
 •Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
 •Conejo a la plancha con cebolla
 •1 yogur con semillas de lino

Para cenar
 •Ensalada de berros, maíz y tomate
 •Pescado a la plancha con pasas
 •Batido de kiwi y fresas sin colar





Día 6:
 Antes de desayunar
 •1 vaso de agua en ayunas


Para desayunar
 •1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
 •1 kiwi
 •Té o café con un poco de leche


Para comer
 •Arroz integral con algas
 •Pescado al vapor con aceite y cebolla
 •Frutas del bosque


Para cenar
 •Ensalada de espárragos y tomate
 •Tortilla de berenjena
 •1 yogur con semillas de lino


Día 7:
 Antes de desayunar
 •1 vaso de agua en ayunas

Para desayunar
 •1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
 •1 kiwi
 •Té o café con un poco de leche

Para comer
 •Ensalada de lentejas con tomate crudo
 •Bonito con espinacas
 •1 cuajada con pasas

Para cenar
 •Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco
 •Pavo con pasas y ciruelas
 •1 yogur BIO con frutas.

En el caso de presentar algún tipo de alergia o síntoma al tomar alguno de los alimentos indicados, se puede cambiar de alimento por otro parecido o similar al que no se padezcan efectos secundarios como es en el caso de los frutos secos o las semillas.


TERAPIA ORTOMOLECULAR:
Grandes dosis de vitamina C estimulan la pared intestinal, produciendo movimiento en los intestinos en 1-5 horas.
Tome 1.000 mg.  de vitamina C con el estómago vacío al momento de levantarse. (Nota: Las personas con úlceras no deben usar este método.)
Tambien el complejo B-complex 50, el Acido Pantotenico, los probioticos de piña y papaya y la lecitina de soja, y por último los lactobacilos o el kefir, ya sea de agua, de leche de soja o de infusión.
Beber agua caliente o  té  blanco también pueden ayudar a estimular el intestino. Pero sobre todo manzanilla.
Ciruelas , pasas de uvas y muchos tipos de frutas secas se pueden incorporar a nuestra dieta para que ayuden al transito lento.
Que sea una rutina  ir al baño con regularidad. El tiempo mejor y más natural a tener una evacuación intestinal es de aproximadamente 1 hora después del desayuno. Trate de sentarse por lo menos 10 minutos a la misma hora cada día.  Nunca con prisa. Sólo siéntate .. incluso si no producen un movimiento intestinal.

Beber jugo de Aloe Vera:

Muchos están cantando las alabanzas de esta bebida saludable, a partir de la planta de aloe vera. Jugo de Aloe vera brindara resultados inmediatos, ya que ayuda a producir movimientos de intestino durante la noche.

CONSEJOS:

Añada más fibra a su dieta  2-cucharaditas de salvado  de avena por encima de su cereal de desayuno, un plato de fruta recién cortada, o en una taza de yogur. La FIBRA funciona mejor cuando se consume con la cantidad adecuada de agua.

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