viernes, 28 de diciembre de 2012

DIETA DE LAS SEIS COMIDAS DIARIAS




ES UNA DIETA EQUILIBRADA QUE NOS PERMITE COMER HASTA 6 VECES AL DÍA  PERO DEBE COMBINARSE CON EJERCICIO TRES VECES POR SEMANA.

ESTA DIETA PUEDE HACERSE SIEMPRE HASTA LOGRAR LOS RESULTADOS ESPERADOS, PERO DEBEMOS ESTAR SANOS, SIN NINGÚN TRATAMIENTO ESPECIAL, NI ESTAR TOMANDO NINGÚN MEDICAMENTO.

DESAYUNOS 8h. 

1) COPOS DE AVENA REMOJADOS, UN PLÁTANO  CAFÉ O TÉ CON STEVIA O MIEL.SI SE USA LECHE QUE SEA DE SOJA, AVENA, ALMENDRAS, ETC.
2) HUEVOS REVUELTOS CON CEBOLLA, PIMIENTO O TOMATE.
DOS TOSTADAS CON REQUESÓN DE PAN INTEGRAL O CENTENO QUE TIENE MAS FIBRA.

A MEDIA MAÑANA 10h.

1) UNA FRUTA: MANZANA, PERA, UVAS O CITRICOS.
2) UN YOGUR DESNATADO.

A MEDIO DÍA 12H.

1) POLLO AL HORNO, A LA PLANCHA O AL VAPOR CON ENSALADA COMPLETA CON ACEITE Y VINAGRE.
2) FILETE DE TERNERA A LA PLANCHA, VAPOR , HORNO CON ENSALADA COMPLETA
3) PESCADO PLANCHA CON ENSALADA COMPLETA

A LAS 16H.

1) UNA FRUTA: MANZANA, PERA, UVAS, PAPAYA, PIÑA
2) UN YOGURT DESNATADO

CENA 19H. A 21H.

1) FILETE DE POLLO O PAVO A LA PLANCHA CON ENSALADA COMPLETA
2) HAMBURGUESA CASERA DE POLLO O PAVO CON ENSALADA
3) SALMÓN PLANCHA CON ENSALADA

ANTES DE ACOSTARSE

1) UNA INFUSIÓN DE MELISA,PASIFLORA, MANZANILLA..
2) YOGUR DESNATADO
3) LECHE DE AVENA



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